Mangez en abondance des Fruits et des Légumes.

Les fruits et les légumes contiennent peu de calories. Ils fournissent les fibres, les vitamines et les minéraux.

Mangez au moins deux fruits par jour, en dehors des repas.

Boostez votre apport en protéines.

Les protéines sont très importantes pour les tissus musculaires. Ce sont ces tissus qui brûlent les calories.

Vous trouverez des protéines dans le poisson, la viande maigre, la volaille, le soja…

Mangez des aliments riches en fibres.

Les fibres favorisent le transit intestinal.
Vous trouverez des fibres dans le pain complet, les fruits, les légumes, les céréales…

Mangez du poisson et de "bonnes" matières grasses.

Cuisinez à l’huile d’olive, par exemple.

Consommez des aliments riches en Omega-3, les acides gras non saturés. On les trouve dans les poissons, les huiles et les noix. Ils sont, selon la littérature, essentiels au bien-être physique.

Evitez de consommer des aliments qui donnent envie de manger : le sucre donne des envies de sucre.

Remplacez les sucreries et pâtisseries par des fruits, des légumes, des fibres...

Réduisez la consommation d'alcool et de vin.

L'alcool et le vin contiennent beaucoup de calories et provoquent un gain de poids considérable.

Réduisez lentement vos apports en calories.

Quand les substances phytos contenues dans les PATCHS MINCEUR  commenceront à « travailler », vous aurez envie de consommer moins d’aliments.

Ne vous forcez pas. Réduisez lentement la quantité de vos aliments. Cela réduira votre apport quotidien en calories et vous permettra d’en perdre.

Mangez de petites quantités, plus souvent et surtout, mangez avant d’avoir réellement faim.

En fonction de vos possibilités, essayez de manger de plus petites quantités, plus souvent et surtout, pas trop tard avant d’aller dormir.

Cela permettra de transformer les aliments en énergie et non en graisse.

Recommencez à bouger un peu chaque jour !

C’est le travail des muscles qui brûle les calories. Bougez-vous ! Ca permettra de fabriquer des muscles qui, à leur tour, brûleront vos calories en trop.

Marchez un peu chaque jour. Montez des escaliers au lieu de prendre l’ascenseur. Faites du cardio-fitness dans une salle de sport. Faites du vélo d’appartement.

Mais surtout, ne forcez pas. Respectez votre cœur : commencez doucement et augmentez progressivement vos efforts.

Soyez conscients de vos limites et ne les dépassez jamais.

Réapprenez à respirer.

Sortez un peu chaque jour et réapprenez à respirer.

Tenez-vous droit ; bombez le torse car cela vous obligera à rentrer le ventre ; inspirez et expirez longuement tout en marchant à votre allure.

Prenez conscience du cheminement de cet oxygène qui emplit votre corps à chaque inspiration.

Respirer correctement vous permettra notamment, de retrouver confiance en vous et vous amènera à penser positivement.

Et s’il y a du soleil, ce sera encore mieux car il vous apportera des vitamines D qui contribueront à éliminer les calories superflues transformées en graisse.

Dormez des nuits complètes.

En fonction des besoins de votre organisme, efforcez-vous d’avoir votre quota d’heures de sommeil.

Accordez-vous, au minimum, trois p’tits plaisirs par jour.

La vie n’est pas qu’efforts, privations ou sacrifices.
Faites comme moi, accordez-vous au minimum trois petits plaisirs par jour.

C’est très important de se faire plaisir lorsqu’on fait un régime minceur car ça met de bonne humeur et ça fait un bien fou.

Buvez beaucoup d’eau !!!

C’est le conseil le plus important de cette liste :

Au minimum 2 litres par jour.

C’est l’eau, de préférence plate, qui permettra d’évacuer les déchets produits par le travail des PATCHS MINCEUR ainsi que par votre (nouvelle) activité physique.

Evitez le stress.

Je sais, c’est facile à dire.

En ma qualité de thérapeute en gestion de stress par les soins énergétiques, je vous faire une proposition intéressante qui vous aidera à gérer votre stress tout en initiant un régime amincissant avec les PATCHS du système JEN FE :

• Les kilos en trop trouvent, souvent, leur origine dans une vie sédentaire et stressante. Dans ce monde occidental qui est le nôtre, il est difficile d’échapper au stress si l’on veut conserver les moyens financiers pour vivre décemment et aspirer à une retraite correcte.
  
• Même si les PATCHS MINCEUR seront un excellent coach lors du régime minceur que vous allez initier, cela constituera, quand même, une épreuve en plus que votre émotionnel devra gérer.
  
• En ma qualité de thérapeute énergétique, je propose de vous aider à diminuer votre stress quotidien afin d’optimaliser la réussite de l’effort minceur que vous initierez.